Medidas de protecção individual contra a Gripe A(H1N1)
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Evite o contacto próximo com pessoas com gripe!
Procure não estar na presença de pessoas com gripe।
Se ficar doente, mantenha-se afastado dos outros, pelo menos a 1 metro de distância, para protegê-los de adoecer também.
Se ficar doente, permaneça em casa!
Se estiver com sintomas de gripe, fique em casa e contacte a Linha Saúde 24, pelo número 808 24 24 24, de forma a proteger-se e evitar o contágio a outras pessoas.
Se tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel!
Para impedir que outras pessoas venham a adoecer, é muito importante, De imediato, dquando tossir ou espirrar, que cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço, mas nunca com a mão! Deposite no lixo o lenço utilizado.
Lave as mãos frequentemente com água e sabão! É fundamental
lavar as mãos com frequência, com água e sabão em abundância, durante 20
segundos, pelo menos, em particular depois de tossir ou espirrar. Em
alternativa, pode usar toalhetes à base de álcool.
2
Evite o contacto das mãos com os olhos, nariz e boca! Procure não tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos, porque o contacto destas com superfícies ou objectos contaminados é uma forma frequente de transmissão da doença.
Limpe frequentemente as superfícies ou objectos mais sujeitos a contacto com as mãos! É necessário manter limpas, com um produto de limpeza comum, as superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente, tais como mesas de trabalho e maçanetas das portas.
Estas medidas são também muito importantes nas crianças! Na prevenção do contágio nas crianças, é muito importante assegurarmo-nos de que estas medidas também são respeitadas por elas.
Se adoecer, assegure-se de que terá o apoio de outras pessoas! É importante saber a quem poderá pedir ajuda, em caso de necessidade.
Fonte: ECDC, Estocolmo, Maio 2009
http://www.ecdc.europa.eu/en/FILES/PDF/Health_topics/090504_PPM.pdf
Direcção-Geral da Saúde, 12 de Maio de 2009
Gripe A (H1N1)
Como se pode proteger a si e aos outros :
Sempre que tossir ou espirrar tape o nariz e a boca com lenço de papel
Deite no caixote do lixo os lenços de papel usados
Lave as mãos frequentemente com água e sabão
Se tiver sintomas de gripe, ligue para a linha
Saúde 24:
808 24 24 24
Se tiver sintomas de gripe guarde uma distância de, pelo menos, um metro, quando falar com outras pessoas
Se tiver sintomas de gripe, evite cumprimentar com abraços, beijos ou apertos de mão
Se não tiver as mãos lavadas, evite mexer nos olhos, no nariz e na boca
Se tiver sintomas de gripe fique em casa, não vá trabalhar, nem à escola e evite locais com
muitas pessoas
Adaptado para a Direcção-Geral da Saúde, pela Direcção de Serviços de Promoção e Protecção da Saúde. Divisão de Saúde no Ciclo de Vida e em Ambientes Específicos
Mais informação em:
Direcção-Geral da Saúde http://www.dgs.pt/

Como lavar as mãos?
Lave as mãos quando estiverem visivelmente sujas.
Noutras situações use solução anti-séptica de base alcoólica
􀁭A lavagem correcta das mãos deve durar mais de 20 segundos
Molhe as mãos com água Aplique sabão para cobrir todas as superfícies das mãos
Esfregue as palmas das mãos, uma na outra
Palma da mão direita no dorso da esquerda, com os dedos entrelaçados e vice-versa
Palma com palma com os dedos entrelaçados
Parte de trás dos dedos nas palmas opostas com os dedos entrelaçados
Esfregue o polegar esquerdo em sentido rotativo, entrelaçado na palma direita e e vice-versa
Esfregue rotativamente para trás e para a frente os dedos da mão direita na palma da mão esquerda e vice-versa
Enxagúe as mãos com água
Seque as mãos com toalhete descartável
Utilize o toalhete para fechar a torneira, se esta for de comando manual
Agora as suas mãos estão limpas e seguras