Quarenta Cartas

CONSELHOS ÚTEIS

Os 20 conselhos de Harvard e Cambridge.

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente, um
manual com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de
forma prática e simples. São,

1- Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.
Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2 - Salpicar canela no café.
Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.
O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais
ferro do que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo. Mastigar liberta
sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo
têm.

5- Adoptar a regra dos 80%.
Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a
vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na laranja.
Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em
frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e
minerais.

8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o
crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o
tomate está em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado
lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o
banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser
mantidas separadas de outras escovas.


10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a sua memória.
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.


11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam
chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arterosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio
dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as
bactérias que atacam os dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stresse,
acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no
momento em que vão ser consumidos.
Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.

14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que
não mantém um laço afetivo com as pessoas de quem gostam, particularmente
com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças
cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só
uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida
depois de ataques ao coração.


16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão
mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As
mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do
sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos
obter um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%,
segundo os cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar o frigorífico.
As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A
luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro)
que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área
reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são
nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida:

- Comer chocolate.
Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de
ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.
As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as
quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.

- Ser sociável.
As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais
saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contato com a família.

- Conhecer-se a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', têm 35%
mais de probabilidade de viver mais tempo.


Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos.

É exatamente o que diz Séneca:

'Escolha a melhor forma de viver, e o costume o(a) tornará agradável'!

CRISE

Depois queixamo-nos da crise...

Aplica-se não só à função pública mas a todo o país. Está fenomenal...

ERA UMA VEZ... 4 funcionários públicos chamados *Toda-a-Gente*, *Alguém*,*
Qualquer-Um* e *Ninguém*.

Havia um trabalho importante para fazer e *Toda-a-Gente* tinha a certeza
que *Alguém* o faria. *Qualquer-Um* podia fazê-lo, mas *Ninguém* o fez.*
Alguém* se zangou porque era um trabalho para *Toda-a-Gente*.*
Toda-a-Gente* pensou que *Qualquer-Um* podia tê-lo feito, mas *Ninguém*
constatou que *Toda-a-Gente* não o faria. No fim, *Toda-a-Gente* culpou*
Alguém*, quando *Ninguém* fez o que *Qualquer-Um* poderia ter feito.

Foi assim que apareceu o *Deixa-Andar*, um 5º funcionário para evitar
todos estes problemas.

Copiado dum E-mail anónimo

Bom fim de semana

Viriato Pina

Medidas de protecção individual contra a Gripe A(H1N1)
1
Evite o contacto próximo com pessoas com gripe!
Procure não estar na presença de pessoas com gripe।
Se ficar doente, mantenha-se afastado dos outros, pelo menos a 1 metro de distância, para protegê-los de adoecer também.
Se ficar doente, permaneça em casa!
Se estiver com sintomas de gripe, fique em casa e contacte a Linha Saúde 24, pelo número 808 24 24 24, de forma a proteger-se e evitar o contágio a outras pessoas.
Se tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel!
Para impedir que outras pessoas venham a adoecer, é muito importante, De imediato, dquando tossir ou espirrar, que cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço, mas nunca com a mão! Deposite no lixo o lenço utilizado.
Lave as mãos frequentemente com água e sabão! É fundamental
lavar as mãos com frequência, com água e sabão em abundância, durante 20
segundos, pelo menos, em particular depois de tossir ou espirrar. Em
alternativa, pode usar toalhetes à base de álcool.
2
Evite o contacto das mãos com os olhos, nariz e boca! Procure não tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos, porque o contacto destas com superfícies ou objectos contaminados é uma forma frequente de transmissão da doença.
Limpe frequentemente as superfícies ou objectos mais sujeitos a contacto com as mãos! É necessário manter limpas, com um produto de limpeza comum, as superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente, tais como mesas de trabalho e maçanetas das portas.
Estas medidas são também muito importantes nas crianças! Na prevenção do contágio nas crianças, é muito importante assegurarmo-nos de que estas medidas também são respeitadas por elas.
Se adoecer, assegure-se de que terá o apoio de outras pessoas! É importante saber a quem poderá pedir ajuda, em caso de necessidade.
Fonte: ECDC, Estocolmo, Maio 2009
http://www.ecdc.europa.eu/en/FILES/PDF/Health_topics/090504_PPM.pdf
Direcção-Geral da Saúde, 12 de Maio de 2009
Gripe A (H1N1)
Como se pode proteger a si e aos outros :
Sempre que tossir ou espirrar tape o nariz e a boca com lenço de papel
Deite no caixote do lixo os lenços de papel usados
Lave as mãos frequentemente com água e sabão
Se tiver sintomas de gripe, ligue para a linha
Saúde 24:
808 24 24 24
Se tiver sintomas de gripe guarde uma distância de, pelo menos, um metro, quando falar com outras pessoas
Se tiver sintomas de gripe, evite cumprimentar com abraços, beijos ou apertos de mão
Se não tiver as mãos lavadas, evite mexer nos olhos, no nariz e na boca
Se tiver sintomas de gripe fique em casa, não vá trabalhar, nem à escola e evite locais com
muitas pessoas
Adaptado para a Direcção-Geral da Saúde, pela Direcção de Serviços de Promoção e Protecção da Saúde. Divisão de Saúde no Ciclo de Vida e em Ambientes Específicos
Mais informação em:
Direcção-Geral da Saúde http://www.dgs.pt/

Como lavar as mãos?
Lave as mãos quando estiverem visivelmente sujas.
Noutras situações use solução anti-séptica de base alcoólica
􀁭A lavagem correcta das mãos deve durar mais de 20 segundos
Molhe as mãos com água Aplique sabão para cobrir todas as superfícies das mãos
Esfregue as palmas das mãos, uma na outra
Palma da mão direita no dorso da esquerda, com os dedos entrelaçados e vice-versa
Palma com palma com os dedos entrelaçados
Parte de trás dos dedos nas palmas opostas com os dedos entrelaçados
Esfregue o polegar esquerdo em sentido rotativo, entrelaçado na palma direita e e vice-versa
Esfregue rotativamente para trás e para a frente os dedos da mão direita na palma da mão esquerda e vice-versa
Enxagúe as mãos com água
Seque as mãos com toalhete descartável
Utilize o toalhete para fechar a torneira, se esta for de comando manual
Agora as suas mãos estão limpas e seguras

MOÍNHO DE ÀGUA

Saber Comandar (Vídeo+Book)

A maioria dos livros que li sobre liderança são complicados e confusos e não oferecem, duma maneira geral, qualquer indicação simples e prática.
Decorridos que foram três anos, pretendemos, com SABER COMANDAR, dar continuidade ao Saber Instruir, ou seja, será o segundo livro da série que pretendemos escrever sobre as 6 principais capacidades (Qualidades) do ser humano.
Pode-se também considerar como um livro Didáctico especial, dando-nos razão disso a pedagogia.
Mais uma vez, nós tivemos em consideração os ensinamentos baseados nas instruções do T.W.I. e F.P.C. (Já há muitos anos difundidos nos países mais ricos) e na prática que tivemos na direcção de empresas, na gestão dos recursos humanos, nos ensinos básico, técnico e secundário, oficial e particular.
Pretendemos, com este método, desenvolver, ajudar e facilitar as RELAÇÕES INTERPESSOAIS, para se diminuírem os atritos e, quando surgirem, resolvê-los o melhor possível e segundo determinada técnica que iremos apresentar, quer sejam de natureza intrínseca quer de natureza externa, ao raio da nossa acção.
Não iremos tratar coisas sensacionais mas coisas simples e conhecidas, porém apresentadas de determinada ordem. Foram devidamente comprovadas e com esse método ganham-se vantagens, pela rapidez, eficiência e máxima eficácia na prevenção e resolução dos problemas humanos.
Este livro não se destina apenas a instituições estatais, empresas e escolas com fins lucrativos ou não (professores, formadores, encarregados de educação, empresários, lideres empresariais, gestores, supervisores) mas também para todas as pessoas em geral, pois é a partir do berço que se deve desenvolver esta importante capacidade.
Quando acabar de ler este livro, ficará na posse do método e, portanto, das respostas que precisa para poder, de imediato, começar a melhorar os resultados dos problemas pessoais e não só, quer seja na empresa, na família e na sociedade.
Irá descobrir que este livro será, como um amigo, para prever e evitar os problemas e quando surgem, encontrará a metodologia para os tratar mais convenientemente a fim de não ser prejudicada a produção ou o seu ser.
Aprender a aplicar constantemente este método, irá resolver não só os problemas de pessoal ou pessoais e indirectamente, todos os outros problemas de compras, vendas, financeiros, produção, etc..
Os princípios anunciados neste livro podem beneficiar variadíssimas organizações, sem fins lucrativos, como por exemplo, as organizações governamentais:
Melhorar o ambiente de trabalho;
Melhorar a prestação de serviço ao cliente;
Reduzir o absentismo;
Aumentar a motivação;
Atrair pessoal qualificado;
Eliminar os maus trabalhadores;
As organizações políticas podem aplicar estes princípios para fazerem campanhas, angariar fundos, fazer campanhas de consciencialização.
As igrejas para atraírem e manterem os seus membros, angariar fundos e fazerem campanhas de sensibilização.
As escolas devem aplicar este método para:
Melhorar relações interpessoais internas e externas;
Aumentar a taxa de permanência;
http://www.aoredor.net/saber_comandar.htm

Saber Instruir

Tem problemas com alunos, participantes, empregados...
Tem, a partir de agora, um método simples para atingir objectivos, no que diz respeito à arte de comunicar quer seja na escola, em casa, na empresa,... SABER INSTRUIR
A aplicação deste método justifica-se, sobretudo, para travar a desordem mental provocada por uma aprendizagem “AO QUILO” e sem ter em consideração o desenvolvimento harmónico das capacidades: CONHECIMENTO, CONHECIMENTO E SENTIDO DAS RESPONSABILIDADES, SABER INSTRUIR, SABER SIMPLIFICAR, SABER ESTABELECER BOAS RELAÇÕES e SABER SEGURANÇA (Condições perigosas e imprudências).

Porquê tiveram e continuam a ter SUCESSO a maior parte das pessoas dos países mais desenvolvidos?
Aplicando este método, semelhante e mais actualizado, também você será capaz de ter SUCESSO, porque melhorará suas relações interpessoais e será mais feliz...

Indica-se a seguir um breve resumo do seu índice:

-O país precisa de formadores e educadores competentes;

-Formação do pessoal dos ensinos oficial e privado;

-Formação prática;

-Problemas do formador;

-Instalação;

-As explicações apenas verbais não são um bom modo de instrução;

-As explicações silenciosas não são um bom modo de instrução;

-Se o participante (“aluno”) não aprendeu o formador não soube ensinar;

-Como se preparar para informar ou formar?

-Exemplos de aplicação – Língua Portuguesa, Matemática e Modos operatórios।

http://www.aoredor.net/saber_instruir.htm

MAGALHÃES

John Petrucci

INSTRUÇÕES PARA TODA VIDA

INSTRUÇÕES PARA TODA VIDA - Dalai Lama
1. Leve em consideração que grandes amores e conquistas envolvem grande risco.
2. Quando perde, não perca a lição!
3. Siga os três Rs:
*Respeito a si mesmo.
*Respeito aos outros.
*Responsabilize-se por todas suas acções.
4. Lembre-se que, às vezes, não conseguir o que você quer, é um maravilhoso golpe de sorte!
5. Aprenda as regras para saber utilizá-las da maneira mais apropriada.
6. Não permitas que uma pequena discussão afecte uma grande relação.
7. Quando perceber que cometeu um erro, tome providências imediatas para corrigí-lo.
8. Passe algum tempo sozinho, todos os dias.
9. Abra seus braços para mudanças, sem abrir mão de seus valores.
10. Lembre-se que o silêncio é algumas vezes a melhor resposta.
11. Viva uma vida boa e honrada. Assim, quando você ficar mais velho e pensar no passado, poderá obter prazer uma segunda vez.
12. Uma atmosfera de amor em sua casa é o fundamento para sua vida.
13. Em discordâncias com os teus seres queridos, trate apenas da situação corrente, não levante questões passadas.
14. Compartilhe o seu conhecimento. Esta é uma maneira de alcançar a imortalidade.
15. Seja bom com a Terra.
16. Uma vez por ano, vá a algum lugar que você nunca esteve antes.
17. Lembre-se que o melhor relacionamento é aquele em que o amor mútuo é maior do que a necessidade mútua.
18. Julgue o seu sucesso por aquilo que você teve que renunciar para consegui-lo.
19. Ame e trabalhe com absoluto empenho.

Nota: Estas INSTRUÇÕES foram-me mandadas, com indicação para as apagar, depois de as ler e enviar para outras pessoas. Por achar que eram muito importantes, para toda a gente, resolvi divulgá-las neste Blogger.
Viriato Pina

ADIAMENTOS E MÁ LÍNGUA

“Não deixe para amanhã o que poder fazer hoje.”
Benjamin Franklin

“Se quer que o mundo mude, pare de reclamar. Faça alguma coisa. Seja um PRODUTIVO.”

Maná - Corazón Espinado

ARREGACE AS MANGAS

Tire o chapéu para o passado, arregace as mangas para o futuro! Tire de cada dificuldade que a vida lhe trouxer a lição de que nada tem valor a não ser o que é conquistado. O viver está nas atitudes e nos gestos mais simples. O espetáculo está na simplicidade.